二の腕ケアはお手軽に継続させるのがコツ

暑くなってくると半袖やノースリーブの着るので、二の腕を出す機会が増えます。
私もプヨプヨした二の腕が嫌で何とかしたいと思っていました。
そんなときに始めたのが「適当な二の腕ケア」でした。

二の腕

適当というのは、例えば「毎日10分間は二の腕を引き締める運動をする」というようなルールは作らないということです。
私はとても飽き性な性格なので、自分をあまり追いこんで無理やり始めると、ある日突然やらなくなってそのままフェードアウトしてしまうことが多いんですね。
そこで100均でダンベルを用意して、気が向いたときにテレビを見ながらやってみる、というのを何となく始めてみたのです。
すると、緩く長く継続出来て、テレビを見ているときに気が付けばダンベルを触るのが普通になってきました。

その生活を半年ほど続けていたら、以前よりほっそりしてきて、周りからも「腕が細くなった」と言われるようになったのです。
そんなに真面目に取り組んでいなかったのに、やはり適当でも継続することが大切なんだなと改めて気付きました。

さらに時々ですが、就寝するときにサランラップを二の腕に巻いて寝ると、翌朝汗をかいているんですね。
汗をかいた分、腕は細くなっているので、時々ラップを巻くのも取り入れていますよ。

二の腕を引き締めるには上腕三頭筋を鍛えるを鍛える事が大切

二の腕がたるんでしまう原因は上腕三頭筋の量が少なくなっていてそこに脂肪が付いてしまう事によるものです。
そのため二の腕を引き締めてたるみを解消していくには上腕三頭筋を鍛えるという事が大切になってきます。

上腕三頭筋を鍛えるにはフィットネスクラブに通って器具を使った筋トレをしたり自宅で腕立て伏せをするなどいろいろな方法があります。
しかし二の腕がたる んでいる場合は上腕三頭筋の量が少なくなっていて筋力が低下している状態なので無理に筋トレをしてしまうと筋肉を傷めてしまう可能性があります。
そのため 二の腕がたるんでいる場合はいきなり筋トレをするのではなく日常生活の中で上腕三頭筋を鍛えていく方がいいでしょう。

二の腕ダイエット

まず上腕三頭筋を鍛える方法として挙げられるのは歩く時に意識的に腕を振るようにすると効果的です。特に腕を振り上げると上腕三頭筋が刺激されて鍛えられていきます。
また腕を振るようにするとそれだけエネルギーも消費するので二の腕に付いた脂肪も燃焼しやすくなります。

次に二の腕には脂肪の他に老廃物も溜まってしまう事があります。

そのため老廃物を溜まらないようにするために日常的に二の腕のマッサージをするようにするといいでしょう。
二の腕をマッサージする習慣を付けておけば老廃物も溜まらなくなってたるんでしまうのを防ぐ事が出来ます。

意外と効果あり!二の腕のためのお手入れ!

二の腕にザラザラしたブツブツができるようになり、少々悩んだことがあります。

そのときはお気に入りの服も着られず、二の腕を出すことができなくなりました。

そんなときにこのままずっと二の腕がザラザラした状態なのが嫌で試したことがあるのです。この方法が意外と効きました。

私は二の腕のザラザラの原因が刺激しすぎたことによるバリア機能の低下じゃないかと睨んだのです。
体を洗うグッズを変えてから二の腕どころか他の部分もブツブツができるようになったので、これのせいだと思いました。

二の腕エステ
そして肌のバリア機能を一番高める洗い方は手で石鹸を泡立てて体を洗うことだと聞きました。
だから私はナイロンタオルを使っていたのをやめて、石鹸を手で泡立てて手で洗うことにしたのです。
手で洗うといつもは気にしないところまで体の隅々までキ レイにできて良かったです。
この単純な方法で二の腕ザラザラを対策するようになって、確かに成果がありました。

私の二の腕は次第に肌のバリア機能が回復したのか二の腕のブツブツが消えて行きました。ナイロンタオルでゴシゴシ肌を擦ると肌が綺麗になるどころか乾燥して肌のバリア機能を低下させて、余計にブツブツを悪化させるのです。
だから二の腕はナイロンタオルより直に手で石鹸を使って洗うことをオススメします。